বৃহস্পতিবার ২৬শে নভেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ | ১১ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

শিরোনাম
শিরোনাম

মাত্র ৭ মিনিটে হৃদরোগ ১০ বছর দূরে যাবে!

দেশবিদেশ অনলাইন ডেস্ক   |   শুক্রবার, ০৮ নভেম্বর ২০১৯

মাত্র ৭ মিনিটে হৃদরোগ ১০ বছর দূরে যাবে!

এত ব্যস্ততা, মানসিক চাপ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সব মিলিয়ে আমরা সত্যি একটা অস্থির সময় পার করছি। আর এই অসাবধানতার সুযোগ নিচ্ছে নানা রোগ। যার অন্যতম হৃদরোগ।

তবে সুস্থ থাকতে কে না চায়? আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন।

লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে ফ্যাট কমিয়ে শরীরকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন মাত্র ৭ মিনিট তো দেওয়াই যায়। কি বলেন? কিন্তু এত অল্প সময়ে কি করতে হবে তাই ভাবছেন তো?

এজন্য আপনাকে শুধু এই সময়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ ওঠা-নামা করতে হবে। সম্প্রতি, এক গবেষণা থেকে জানা যায়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার কারণে মাংস পেশি শিথিল হয় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও

• সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে

• ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে

• মানসিক চাপ কমে

• কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে

• ভালো ঘুম হয়

• আর্থারাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে

• মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩৩% হ্রাস করে।

বুঝতেই পারছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভারি ব্যায়াম করার পরিবর্তে একটু সময় দিয়েই কত উপকার পাওয়া যায়। দিনে মাত্র ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, দশ বছর ধরে এই রোগগুলো এড়িয়ে চলতে পারবেন।

Comments

comments

Posted ৮:৪২ অপরাহ্ণ | শুক্রবার, ০৮ নভেম্বর ২০১৯

ajkerdeshbidesh.com |

এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

advertisement
advertisement
advertisement

এ বিভাগের আরও খবর

আর্কাইভ

সম্পাদক
মোঃ আয়ুবুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়
প্রকাশক : তাহা ইয়াহিয়া কর্তৃক প্রকাশিত এবং দেশবিদেশ অফসেট প্রিন্টার্স, শহীদ সরণী (শহীদ মিনারের বিপরীতে) কক্সবাজার থেকে মুদ্রিত
ফোন ও ফ্যাক্স
০৩৪১-৬৪১৮৮
বিজ্ঞাপন ও সার্কুলেশন
০১৮১২-৫৮৬২৩৭
Email
ajkerdeshbidesh@yahoo.com